Bonjour à tous,

L'équipe vous souhaite leurs meilleurs vœux pour cette nouvelle année 2023. Une année sportive pour une santé de fer.
Vous trouverez les plannings pour la prochaine période, c'est le groupe 2 qui reprend les cours le vendredi et le samedi.
A bientôt.
L'équipe encadrante.
https://drive.google.com/file/d/1Z6Oinm3iSlOy4WibI_Ovs_6K7u8BEuJf/view?usp=drivesdk

https://drive.google.com/file/d/1Z8w8eURSakdNqp3qpp0WB0uzM264WYjH/view?usp=drivesdk

Bonjour à tous,
le club a le plaisir de vous proposer une petite surprise! Chacun son lien pour la découvrir:

Pour les groupes enfants:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScQJeH3sCX0hC12XklRFz_t2SpT6SPveH3wD2Ta-6LIjf-8fw/viewform?usp=sf_link

Pour les groupes Adultes et Ado:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeQ7BP-j8TiQLCrgAc6oZVHdPDnjnIHpSkpe01no65_WjxAQw/viewform?usp=sf_link

Nous vous souhaitons bonne réception et nous attirons votre attention sur le respect strict de la date de clôture des inscriptions!
Le bureau du club.

Bonjour à tous,
Vous pouvez trouver sur la page Facebook du club et avec le lien de téléchargement en bas de ce post le calendrier de la reprise avec les alternances pour la période 2.
Je vous rappelle que les groupes pratiquent une semaine sur deux.
Attention, le week-end du 11 Novembre prochain, les cours ne seront pas assurés.
Le président, Nicolas.

https://drive.google.com/file/d/1bn_NTt7R90lBCM3QyiPZLcLHs_GRyDcR/view?usp=share_link

https://drive.google.com/file/d/1oP3mcvlMyUSAqBDLCF9AOcBIiJLIo5bB/view?usp=share_link

Bonjour à tous,
Avec un peu de retard et je m'en excuse, vous pouvez trouver sur la page Facebook du club et avec le lien de téléchargement en bas de ce post le calendrier de la reprise avec les alternances. Je vous rappelle que les groupes pratiquent une semaine sur deux.
C'est également pour nous l'occasion de vous faire part de notre plaisir de vous retrouver tous, mais aussi les nouveaux jeunes et moins jeunes arrivant au club !
Nous souhaitons vous rappeler quelques règles d'usage pour permettre à tous de pratiquer dans les meilleures conditions possibles :
Les cours du vendredi soir et samedi matin doivent se faire dans le respect des encadrants. L'escalade est une activité ludique de plaisir qui doit se faire dans le respect de règles de sécurité. Cette sécurité passe par une ambiance sereine et respectueuse de tous.
Nous ne doutons pas que cette politique de pratique sera respectée de tous.
Dans l'impatience de vous retrouver dans cette fin de semaine.
Le bureau du club, les encadrants.

https://drive.google.com/drive/folders/1gtpdXPw8oKc6c5iwedepNLdc4nkAFcb1?usp=sharing

Bonjour à tous,

Le vendredi 02/09 de 18h00 à 20h00 sera le jour des réinscriptions pour la saison 2022-2023.
ATTENTION aux anciens adhérents, si vous ne venez pas le 02/09 pour votre réinscription, votre place sera libérée pour les nouvelles inscriptions du 09/09.

La fête du sport aura lieu le samedi 03/09 de 14h00 à 18h00.

Pour les nouvelles inscriptions, il faudra venir entre 18h00 et 20h00 le vendredi 09/09. ATTENTION, le nombre de places sera limité.

Les cours débuteront à partir du vendredi 16/09 : le fonctionnement se fera par groupe de 12 en alterné 1 semaine sur 2 pour les vendredis et samedis.
Les horaires enfants restent inchangés vendredi 17h30-19h00 et samedi 10h30-12h00.

Cours adultes débutants: le vendredi de 19h00 à 20h30

Cours ados : le samedi de 9h00 à 10h30


Aucune personne ne pourra monter sans avoir rendu tous les documents. L'âge minimum pour les inscriptions est de 7 ans au 1er Septembre. Nous n'accepterons pas les enfants en dessous de cet âge même s'il a 7 ans mi-septembre.(merci de votre compréhension)

Il est également demandé aux adhérents d'avoir leurs chaussons d'escalade, les baudriers peuvent être prêtés par le club.

A bientôt.
L'équipe encadrante.

Bonjour,

Après un méli-mélo dans les groupes la semaine dernière, je vous rappelle que c'est les groupe 1 du vendredi et du samedi qui viennent cette semaine.

Groupe Vendredi

CHRETINAT Lubin
COCKENPOT Cléophée
COCKENPOT Sixtine
DEMUYNCK Simon
DETREE Gabriel
DUFOSSE Maxence
GRUEL Eloïse
HOLTZMANN Camille
LECLERC Baptiste
SAVREUX Augustine
WAMEN Naël


Groupe Samedi

BRIANCHON Inés
DAGORN Sarah
DEWEER Léonie
DUBOIS Syriane
FRANCOIS Emy
JOLLY Héloïse
JOLLY Lucien
JOLLY Violette
LASSERON Périne
LECUL Céleste
LEROY Alix
THERY Blandine


A bientôt.
L'équipe encadrante.

Bonjour,
Vous trouverez dans le fichier ci-joint les dates pour les groupes du Samedi.
https://les-artsdelagrimpe.com/Documents/Docs/2021-2022/enfants-5-samedi-2021-2022.pdf
L'équipe encadrante.

Bonjour,
Vous trouverez dans le fichier ci-joint les dates pour les groupes du vendredi
https://les-artsdelagrimpe.com/Documents/Docs/2021-2022/enfants-5-vendredi-2021-2022.pdf
L'équipe encadrante.

Bonjour à tous,

Comme vous le savez tous, depuis le 14 mars 2022, les dernières restrictions ont été levées. Le port du masque, la présentation du pass vaccinal ou sanitaire ne sont plus obligatoires.

Bien évidemment, les personnes souhaitant garder le masque pour leur protection ou celle des autres peuvent le faire.

A bientôt au pied du mur.
L'équipe encadrante.

Bonjour à tous,

Nous vous présentons nous meilleurs vœux pour cette nouvelle année 2022, surtout la santé.

Pour la reprise, c'est le groupe 2 qui recommence ce soir et demain.

A bientôt.
L'équipe encadrante.

Salut à tous,

Pour les enfants des groupes 1 et 2 des vendredi 10 et 17/12 et samedi 11 et 18/12, se sera les derniers cours avant les vacances de Noël.

Venez avec un habit en rapport avec noël : bonnets, pulls ou autres .... (du moment que ça ne gêne pas pour la grimpe)
Afin de faire de belles photos.

A bientôt au pied du mur.
L'équipe encadrante.

Salut à tous,

Il y aura bien escalade le vendredi 12 et samedi 13 Novembre 2021.
C'est donc le groupe 2 du vendredi et du samedi qui reprenne.

A vendredi.
L'équipe encadrante.

Bonjour à tous
je tenais a vous dire que les cours étaient complets
Donc, plus d'inscription possible
Merci de votre compréhension
Toute l'équipe

Bonjour à tous
Ci-dessous les groupes d'enfants.
Le groupe 1 du vendredi et du samedi commence cette semaine une fois sur deux.

Groupes du vendredi soir
Groupe 1
CHRETINAT Lubin
DEMUYNCK Simon
DETREE Gabriel
DEVILLERS Noah
DUFOSSE Maxence
FRANCOIS Loïse
GRUEL Eloïse
HOLTZMANN Camille
MAALIM Rafael
SAVREUX Augustine
WAMEN Naël

Groupe 2
CAUCHY Milan
CAUCHY Sohen
COCKENPOT Cléophée
COCKENPOT Sixtine
DANZELLE Louca
DUSAUTOIR Joyce
LECLERC Baptiste
LECLERC Cassie
LHORLOGE Louka
OFFRY Lili
PESCE Maxence
TITONE Lana


Groupes du samedi matin
Groupe 1
BRIANCHON Inés
DAGORN Sarah
DEWEER Léonie
DUBOIS Syriane
FRANCOIS Emy
JOLLY Héloïse
JOLLY Lucien
JOLLY Violette
LASSERON Périne
LEROY Alix
THERY Blandine

Groupe 2
CARLIER Charles
CARLIER Pierre
COINT Ethan
COMONT Robin
GUILLOUARD Gabriel
IBRAHIM Hedeya
IBRAHIM Malak
LECUL Céleste
MARZACK Axel
MERCERON Alice
TOILLON Eric

Bonjour à tous
je tenais a vous dire que les cours étaient complets
Donc, plus d'inscription possible
Merci de votre compréhension
Toute l'équipe

Bonjour à tous

La réinscription pour la nouvelle saison 2021-2022 se fera le vendredi 3 septembre à 18h00 pour les anciens et le 4 septembre à 10h00 pour les nouveaux.
Je lance aussi un appel de détresse, en effet, pour pouvoir garder tous les créneaux d'escalade, nous recherchons de nouveaux bénévoles pour pouvoir encadrer les enfants.
Nous perdons cette année 4 bénévoles, et pour pouvoir continuer nous avons besoin de vous.
Donc, si vous êtes intéressé, faites nous savoir par retour en répondant à cette adresse gerard.couillet@wanadoo.fr.

Passez de bonnes vacances.
Toute l'équipe.

Bonjour à tous

Je vous annonce la reprise des cours le Vendredi 28 mai qui ira jusqu'à fin juin. (Saison très courte malheureusement)
Seules les personnes de moins de 18 ans pourront reprendre que ce soit sur le créneau enfant ou adulte.
Pour les personnes majeures, malheureusement, la reprise se fera le 9 juin.
La reprise se fera avec le groupe 1
À bientôt au pied du mur
Gerard

Bonjour à tous
La séance du 16/01 est maintenue
toute l'équipe

Bonjour à tous
pour info, voici un rappel des groupes ci-dessous
Si votre nom n'est dans aucun de ces groupes, venez avec le groupe avec lequel vous avez l'habitude de venir.
Groupe du vendredi
Groupe 1
1 OFFRY Lily
2 CHRETINAT Lubin
3 LECLERC Cassie
4 DANZELLE Louca
5 BRICHE Laly
6 TITONE Lana
7 PESCE Maxence
8 MAALIM Rafael
9 DUSAUTOIR Joyce
10 LHORLOGE Louka

Groupe 2
1 COCKENPOT Cléophée
2 CAUCHY Milan
3 DUFOSSE Maxence
4 GRUEL Héloïse
5 HOLTZMANN Camille
6 LEVERT Gautier
7 CHLON Alexis
8 CHLON Adrien
9 FRANCOIS Loïse
10 LECLABART Athénaïs

Groupe du samedi
Groupe 1
1 ANQUEZ Nolan
2 JOLLY Héloïse
3 JOLLY Violette
4 FRANCOIS Emi
5 MACHADO Lucio
6 LEROY Alix
7 DUBOSSE Sarah
8 COINT Ethan
9 DEWEER Léonie

Groupe 2
1 CARLIER Pierre
2 CARLIER Charles
3 DUBOIS Syrianne
4 ROSSI BERIO Nathan
5 DAGORN Sarah
6 LASSERON Périne
7 CARDON Judy
8 BRIANCHON Inès
9 LOUSSOUARN Pierre

Bonjour à tous
Pour la reprise du vendredi 8 janvier, c'est le groupe 2 qui reprendra et le groupe 2 aussi le samedi.

Les autres groupes reprendront normalement.
Attention seul les personnes mineurs (de moins de 18 ans) sont autorisés à reprendre les cours.
Si toutefois un enfant appartenant à un de ces groupes n'était pas présent dans la liste, il pourra se présenter avec son groupe habituel.
Toute l'équipe

Bonjour à tous

Moi et toute l'équipe, vous souhaitons une bonne et heureuse année 2021.
Que celle-ci soit meilleur que 2020
Les séances d'escalade reprennent ce vendredi 8 janvier pour les mineurs.
Malheureusement, la reprise pour les adultes n'est pas autorisé.
Je vous tiendrai au courant sur le groupe qui doit reprendre, car je ne sais plus.
A+ au pied du mur
Gerard et toute l'équipe

Bonjour à tous

Je viens un peu vous informer de la situation.
Nous ne pourrons pas reprendre les cours cette année, mais nous devrions pouvoir en début d'année si pas de changement.
Je vous invite ce samedi 19 décembre à venir chercher votre petit cadeau de noël entre 10h00 et 12h00.
Bien sûr, les personnes malades ne seront pas acceptées dans la salle. Il faudra obligatoirement porter un masque pour pouvoir accéder au club.
Pour ne pas avoir trop de monde d'un seul coup, j'ai décidé de mettre en place un roulement à respecter dans le plus possible.
De 10h00 à 10h30, ce sont les personnes dont le nom de famille commence par les lettres de A à F.
De 10h30 à 11h00, ce sont les personnes dont le nom de famille commence par les lettres de G à M.
De 11h00 à 11h30, ce sont les personnes dont le nom de famille commence par les lettres de N à S.
De 11h30 à 12h00, ce sont les personnes dont le nom de famille commence par les lettres de T à Z.
Pour les personnes ne pouvant pas venir ce jour là, leurs cadeaux seront mis de cotés et il faudra qu'il le réclamer à la rentrée
Vous souhaitant de joyeuses fêtes de fin d'année.
Et pour votre bien à tous, n'oublier pas de respecter les gestes barrières

Toute l'équipe

Bonjour à tous

Un petit message pour vous dire que nous pensons à vous, et espérons que vous et vos proches se portent bien. J'espère que la situation va pouvoir s'arranger rapidement pour que nous puissions nous revoir rapidement, et reprendre notre sport préféré.
En attendant des jours meilleurs, respectez bien les gestes barrières pour ne pas que vous soyez malade et que vous puissiez revenir dès l'arrêt du confinement.
À bientôt au pied du mur
Toute l'équipe

Bonjour à tous
Toute la France doit respecter un deuxième confinement à partir du vendredi 30 octobre. Les établissements recevant du public comme les salles de sport, les clubs et les gymnases doivent donc fermer leurs portes.
La salle sera donc fermée jusqu'au 4 décembre au minimum.
Je reviendrai vers vous pour vous informer si la situation venait à s'améliorer.
Pour entretenir votre forme vous pouvez reprendre les exercices de sport plus bas dans la page.
Bon confinement à tous et protégez vous
Le bureau

A destination des encadrants

Bonjour à tous,

Voici le lien donnant accès au planning des encadrants : https://docs.google.com/spreadsheets/d/1X7B0QZDjPqpkiQlIalj5Xx3cWP3aTA-lOnV57irfULc/edit?usp=sharing

C'est un Excel collaboratif, ainsi vous pouvez le modifier à votre guise et notamment indiquer vos indisponibilités. Vous pouvez également effectuer un changement d'encadrant (après avoir contacté au préalable la personne qui va vous remplacer bien-sûr) ou encore indiquer vos préférences (fréquence, jours, etc.) pour les périodes futurs. Aussi, merci d'indiquer vos indisponibilité au moins 48h à l'avance sinon (en cas d'imprévu) merci de contacter directement un autre encadrant afin de trouver un remplaçant dans les plus bref délais.

Je vous invites à consulter ce planning régulièrement afin de voir les éventuels changements.

Merci de votre compréhension
Pauline

Bonjour à tous.
Vous trouverez des chaussons a vendre sur notre site Facebook
https://www.facebook.com/groups/223852397671757/
Bonne recherche.

Bonjour à tous,

Comme prévue voici la répartition des groupes pour les cours des enfants du vendredi et du samedi. Vous trouverez en cliquant sur le lien suivant les tableaux des groupes ainsi que le calendrier définissant les semaines de chaque groupe : https://drive.google.com/drive/folders/1451InSL_cb-zSIX3zKOvWyxkfn_9OQ31?usp=sharing

Pour ce qui est des cours adultes/ados du vendredi et du samedi, n'ayant que peux de personnes, il n'y aura qu'un seul groupe et donc, finalement pas de roulement de groupe.

Bonne rentrée !

Les membres du bureau

Bonjour à tous

Les inscriptions d'escalade pour la rentrée se feront le 4 septembre à 20h00 (ceci pour les personnes qui travaillent).
De ce fait, je vous sollicite pour savoir qui veut se réinscrire cette année, pour pouvoir réserver votre place pour vendredi.
Mais vous devez savoir que cette année est particulière avec les conditions sanitaires.
Nous allons accepter 20 enfants par horaire qui reste les mêmes que l'an dernier, vendredi de 17h30 à 19h00 et samedi 10h30 à 12h00 mais la salle étant limitée a 10 personnes par séance ceux-ci seront divisés en 2 groupes qui s'alterneront un vendredi ou samedi sur deux.

-L'enfant devra être masqué de son arrivée jusqu'à son départ. Malheureusement pendant les montées aussi.
-Il devra arriver habillé. L'accès au vestiaire étant Interdit
- Il devra se désinfecter les mains avant et après chaque montée.
- Après chaque montée, il devra retourner s’asseoir et ne plus bouger en respectant les distanciations sociales.
- Les parents ne pourront pas entrer dans les locaux, ils devront laisser leurs enfants à la porte pour minimiser les groupes de personnes - Tout enfant non masqué ne sera pas autorisé à entrer dans la salle.
-Un enfant ne pouvant pas venir à sa séance, ne pourra pas se positionner sur une autre séance.
-Un nouveau certificat médical sera obligatoire.

Le nombre de places étant limitées, j'ai besoin d'une réponse avant jeudi pour réserver votre place a l'adresse suivante escalade-flixecourt@les-artsdelagrimpe.com
Après cette date, votre place ne sera pas garantie.
Je vous remercie de préciser le jour ou vous voulez inscrire votre enfant et me préciser son âge .

Les horaires enfants et adultes restent les mêmes que l'an dernier.

Merci de votre compréhension.
Couillet Gerard

Bonjour à tous
Les inscriptions au club d'escalade se feront le vendredi 4 septembre à 20h00
Les cours reprendront le vendredi 11 septembre(après avoir rendu tous les documents demandés). Aucune personne ne pourra monter sans avoir rendu tous les documents.L'âge minimum pour les inscriptions est de 7 ans au 1er septembre. Nous n'accepterons pas les enfants en dessous de cet âge même s'il a 7 ans mi-septembre.(merci de votre compréhension)
Les horaires du vendredi changent cette année.
-Enfants: 17h30 19h00
-Adultes: 19h00 20h30

Vous seront demandés
-Le dossier d'inscription réservé au club
-Le dossier d'inscription Ufolep pour les nouveaux demandeurs;
-Le règlement intérieur signé
-un certificat médical autorisant la pratique de l'escalade en loisir et compétition
-2 photos
-Le règlement de la cotisation
Tous ces documents seront à retirer dans les locaux du club

Pour tous renseignements, vous pouvez envoyer un mail à Escalade-flixecourt@les-artsdelagrimpe.com
Les représentants de l'association les-arts de la Grimpe

Bonjour à tous
J'espère que tout le monde va bien ainsi que vos familles.
Malheureusement comme vous le savez, la reprise des cours ne pourra pas se faire. En effet la mairie ne nous autorise pas à reprendre sans désinfection des lieux et l'Ufolep ne déconseille fortement la reprise car il n'on rien de clair sur l'escalade
Nous sommes donc contraint de stopper les cours pour cette année
Je vous donne donc RDV au mois de septembre si la commission des sports nous l'autorise
Passez de bonnes vacances et surtout continuez à respecter les gestes barrières.
Le bureau

Bonjour à tous
J'espère que tout le monde va bien ainsi que vos familles.
Malheureusement comme vous le savez, la reprise des cours n'est pas pour tout de suite.
Tous les sports en milieu fermé sont interdits. Donc l'escalade n'est pas autorisée.
Je vous ferai part d'une éventuelle ouverture,mais qui me parait compromise pour cette année sachant que les cours se terminent fin juin.
Merci pour Compréhension
Gérard

Bonjour à tous
Le 18/04/2020
Aujourd'hui séance renforcement musculaire.
Amusez-vous bien.
https://www.youtube.com/watch?v=lKhmMvlX09E

Bonjour à tous
Le 17/04/2020
Aujourd'hui séance spéciale Cardio intense.
https://www.youtube.com/watch?v=XqeCBqY13Uc
Gerard

Bonjour à tous.
Aujourd'hui vous allez essayer de faire le maximum de Squats jusqu’à ce que vous ne pouviez plus.
Je vous mets une petite vidéo explicative pour que vous fassiez correctement les Squats
N'oubliez pas de faire un petit échauffement comme celui de Nicolas.
https://www.youtube.com/watch?v=EXFBExFRTBY
https://www.youtube.com/watch?v=3rw2c0JoHMI

Bonjour à tous
Le 15/04/2020
Aujourd'hui séance se défouler en dansant.
Amusez-vous bien.
https://www.youtube.com/watch?v=jukFhn_B_tg

Bonjour à tous
aujourd'hui on fait des Burpees.

1-Placez-vous debout pieds à largeur d’épaules.
2-Descendez en position de squats et posez vos paumes de mains au sol devant vos pieds.
3-Lancez vos jambes en arrière de manière à être en position de planche (corps droit et gaîné : alignement talons, hanches et épaules).
4-Faites une pompe en maintenant le corps gaîné et en touchant la poitrine au sol.
5-Une fois revenu en position de planche, sautez en ramenant les pieds vers vos mains, talons au sol, revenez en position de squats.
6-Sautez en l’air, en décollant les pieds du sol, le corps droit, les jambes tendues, les mains en l’air au dessus de votre tête. - source : https://www.litobox.com/exercice-burpee .
Vous pouvez vous aider de l'image.
Gerard

Bonjour à tous.
j'ai ouvert un topic sur ce que vous aimeriez.
dites le moi dans la partie forum

Bonjour à tous
aujourd'hui, séance un peu différente de Pilate.
j'ouvre un forum sur le Pilate. dites moi dessus si vous aimez ou pas.
https://www.youtube.com/watch?v=_NvUlfNPG0E
Gérard

Bonjour à tous
Le 11/04/2020
Aujourd'hui séance spéciale escalade.
Vous allez travailler tout ce qu'il faut pour l'escalade.
Amusez-vous bien.
https://www.youtube.com/watch?v=3bxihqPKF08

Bonjour à tous
Le 10/04/2020
Aujourd'hui séance spéciale enfants. David après les efforts d'hier je t'autorise une journée de repos
Amusez-vous bien.
https://www.youtube.com/watch?v=KTjaZeyczwI
Gerard

Bonjour à tous
Désolé j'ai été un peu débordé et je ne me suis pas connecté.
Comme David m'a envoyé une photo sur laquelle il se prélassé dans son fauteuil avec une bière, je vous mets la partie 2 de ventre plat.
je vous donne l'autorisation de vous en prendre à lui si vous n'aimez pas cet exercice.
Amusez-vous bien et bon confinement.
https://www.youtube.com/watch?v=NioO2Py8ZfQ
Gerard

Bonjour à tous
Le 06/04/2020
La dernière fois, c'était une séance spéciale femme.
Aujourd'hui c'est une spéciale homme pour avoir un ventre plat.
Les buveurs de bière, c'est pour vous.
https://www.youtube.com/watch?v=cUgl7keWGrw
Du coup je vais être obligé de faire deux séances lol.
Gerard

Bonjour à tous,
Aujourd’hui repos.
Profitez du soleil pour vous aérer et vous faire un petit barbecue avec un petit verre de vin (à consommer avec modération).
Si vous souhaitez quand même faire du sport, vous pouvez refaire les exercices de la semaine.
Bon dimanche à tous

Bonjour à tous.
Aujourd'hui séance spéciale femme pour que vous restiez toujours belles.
https://www.youtube.com/watch?v=f8OV5LAmt2M
A vous de jouer mesdames
Amusez-vous bien
Gerard

Bonjour à tous
Le 03/04/2020
Aujourd'hui séance spéciale Dos.
https://www.youtube.com/watch?v=Q-r2TEQt9R8
Gérard

Bonjour à tous
Aujourd'hui pas de vidéo. Nous allons travailler les avants bras.
Prenez un bâton rond, vous y accrochez une ficelle assez solide pour y supporter un poids de 1 kilo.

Comment faire : Tenez un wrist roller devant vous, les bras tendus. Fixez-y un poids d’un ou deux kilos afin qu’il pende à partir du bas du câble. Les articulations vers le haut, tournez les poignets vers votre corps et faites rouler l’appareil entre vos mains pour soulever le poids jusqu’à ce que le câble soit enroulé autour du wrist roller. De la même façon, faites doucement descendre le poids sans le laisser glisser entre vos mains jusqu’à ce que le câble soit droit. Si vous n’avez pas accès à un wrist roller, vous pouvez vous en fabriquer un. Entourez un poids avec une bande de résistance épaisse puis entourez une barre avec la bande résistante. Faites en sorte que la barre puisse tourner. Manuellement, faites tourner la barre jusqu’à ce que le poids la touche.

Conseil d’expert : Assurez-vous que vos bras sont toujours tendus afin de cibler vos deltoïdes et vos avant-bras. « Faites cet exercice à la fin de votre séance d’entraînement pour vos bras pour être certain de développer des avant-bras puissants », explique King.

Application : Essayez de faire un cycle complet en faisant monter et descendre le poids. Faites jusqu’à 3 séries de 2 montées et de 2 descentes. Commencez avec un poids de 1kg puis allez jusqu’à un poids de 2kgs.

Vous avez l'exlication en dessin a cette adresse exercice n°1
https://fr.wikihow.com/muscler-vos-avant%E2%80%93bras

Bonjour à tous
Le 01/04/2020
Aujourd'hui séance spéciale Cardio intense.
https://www.youtube.com/watch?v=XqeCBqY13Uc
Gerard

Bonjour à tous,
Cela fait plus de deux semaines que l'on est confiné et on commence a stocker les graisses.
Aujourd'hui, petit programme pour les brûler.
Amusez-vous bien et à bientot au pied du mur.
https://www.youtube.com/watch?v=vERnr9p5BhQ
Gerard

Bonjour à tous
Le 30/03/2020
Aujourd'hui séance spéciale abdos.
Amusez-vous bien
https://www.youtube.com/watch?v=907SXjtvJm0
Gerard

Bonjour à tous,
Aujourd’hui repos.
Si vous souhaitez quand même faire du sport, vous pouvez refaire les exercices de la semaine.
Bon dimanche à tous

Bonjour à tous
Le 28/03/2020
Aujourd'hui séance spéciale enfants.
Amusez-vous bien
https://www.youtube.com/watch?v=Yt0wuk_bOXI

Bonjour à tous
Le 27/03/2020
Aujourd'hui nous allons renforcer le haut du corps.
Amusez-vous bien
https://www.youtube.com/watch?v=0Do16vITxHU
Gerard

Bonjour à tous
Le 26/03/2020
Aujourd'hui nous allons faire un spécial abdos.
Amusez-vous bien
https://www.youtube.com/watch?v=907SXjtvJm0
Gerard

Bonjour à tous
Le 25/03/2020
Aujourd'hui nous allons relâcher les tensions avec le stretching.
Si cela nous vous amuses pas, vous pouvez refaire les exercices d'avant
Bisous à tous et bon confinement
https://www.youtube.com/watch?v=IG20wfAaTIg
Gerard

Bonjour à tous
Le 24/03/2020
en cette période de confinement, et par le fait d'une activité réduite, je vous propose une petite séance pour brûler les calories en trop
Faite ce que vous pouvez et surtout amusez vous
https://www.youtube.com/watch?v=MuJEvVORXTY
Bisous à tous
Gerard

Le 23/03/2020
Bonjour à tous,
Comme vous le savez, le confinement n'est pas bon pour notre corps.Donc je vais essayer de vous faire un petit exercice tous les jours.
Aujourd'hui, petit exercice de gainage.
Je vous invite à aller voir la petite vidéo pour faire l'exercice; Cela va vous prendre 10 minutes, donc essayez de le faire correctement.
https://www.youtube.com/watch?v=Hp0nxbQc78A

Bonjour à tous,
Pour information le critérium de Péronne est annulé suite à la crise sanitaire.
Je vous tiendrai au courant si celui-ci est reporté ou complètement annulé
Le bureau

Bonjour à tous,
Suite à la crise sanitaire sur le coronavirus, le club sera fermé à partir du lundi 16 mars et jusqu’à nouvel ordre.
Nous vous contacterons lors de la réouverture de celui-ci.
Nous nous excusons pour ce désagrément.
Le bureau

Bonjour à tous
Pour ceux qui le souhaite n'oubliez pas de vous inscrire à la compétition de Péronne qui se déroulera le dimanche 29 Mars 2020.
L’épreuve se passe sur la journée. Le Rendez-vous est à la salle d'escalade à 9h30
Cordialement
Toute l'équipe

Bonjour à tous
La rentrée au club d'escalade se fera le Vendredi 4 Septembre à 20h00
Les cours repredront le vendredi 11 septembre(après avoir rendu tous les documents demandés).Aucune personne ne pourra monter sans avoir rendu tous les documents.L'age minimum pour les inscriptions est de 7 ans au 1er Septembre. Nous n'accepterons pas les enfants en dessous de cet âge même s'il a 7 ans mi-septembre.(merci de votre compréhension)
Les horaires du vendredi changent cette année.
-Enfants:17h30 19h00
-Adultes 19h00 20h30

Vous seront demandés
-Le dossier d'inscription réservé au club
-Le dossier d'inscription Ufolep pour les nouveaux demandeur
-Le réglement intérieur signé
-un certificat médical autorisant la pratique de l'escalade en loisir et compétition
-2 photos
-Le règlement de la cotisation
Tous ces documents seront à retirer dans les locaux du club

Pour tous renseignements vous pouvez envoyer un mail à Escalade-flixecourt@les-artsdelagrimpe.com
Les représentants de l'association les-arts de la Grimpe

Vous avez toujours la possibilité de grimper sur Amiens. Vous pourrez parfaire votre entrainement sur plus de 55 voies avec plusieurs niveaux de difficultés. https://www.facebook.com/pages/GrimpA-Bloc/535188969833016?sk:Grimp'A Bloc
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